Каждая женщина во время беременности должна набрать определенный вес. Это необходимо для того, чтобы поддерживать нормальное течение беременности. Если во время беременности вы набрали мало веса, есть риск, что ребенок родится слишком рано или его вес будет недостаточным, не говоря про другие осложнения, связанные с беременностью. И наоборот, слишком большое прибавление в весе во время беременности приводит к риску развития гестационного диабета, нарушениям артериального давления или к осложнениям во время родовых схваток и самих родов. Избыточный вес, набранный во время беременности, может стать причиной рождения ребенка с большим весом. Такое состояние может способствовать неблагоприятному течению родовой деятельности. Кроме того, при таких родах ребенок может подвергнуться другим рискам. Все это означает, что набор веса во время беременности — это важный аспект здоровья женщины. Еще более важным является способ правильного прибавления в весе.
Адекватное прибавление в весе на каждой неделе беременности
По словам Хелайн Лэнди, дипломированного врача и профессора отделения акушерства и гинекологии больницы при Университете Джорджа Вашингтона, Округ Колумбия, женщина с нормальным индексом массы тела в идеале должна стремиться набрать от 10 до 15 кг за 40 недель беременности. При детальном расчете получается, что еженедельное прибавление веса составляет 500-700 г.
Что такое индекс массы тела (ИМТ)
Предполагается, что женщины с нормальным индексом массы тела (ИМТ) во время беременности набирают от 10 до 15 кг. Следовательно, первым делом необходимо вычислить свой ИМТ по соотношению роста и веса.
Рекомендованная прибавка в весе
Расчет ИМТ — незатейливый процесс, в то время как расчет количества килограммов для прибавки достаточно непрост. Ниже приводится диаграмма Американского общества акушеров и гинекологов (ACOG), которая поможет разобраться с формулой набора веса с учетом вашего ИМТ.
|
Вес до беременности |
Индекс массы тела |
Прибавка в весе в пределах (кг) |
Норма прибавки в весе за второй и третий триместры (в кг) (Средний диапазон [кг/в неделю]) |
|
Недостаточный вес |
Менее 18,5 |
12,7-18 |
0,5 (0,5-0,6) |
|
Нормальный вес |
18,5-24,9 |
5-7 |
0,5 (0,4-0,5) |
|
Избыточный вес |
25-29,9 |
6,8-11 |
0,3 (0,2-0.3) |
|
Ожирение |
30 и выше |
5-9 |
0,2 (0,2-0,3) |
Контролируйте свой вес
Старайтесь чаще измерять свой вес для контроля набора необходимых килограммов. Во время беременности хорошим помощником станут весы.
Необходимое беременным количество калорий
Самое главное для беременных женщин — придерживаться сбалансированной диеты. В первом триместре нет необходимости есть "за двоих". Вместо увеличения пропорций лучше сконцентрироваться на потреблении пищи, богатой питательными веществами. Начиная со второго триместра и до конца беременности добавляйте в свой рацион еще по 300 калорий в день. В последнем триместре беременности вам понадобится около 500 калорий в сутки. Это гораздо больше, чем вы привыкли потреблять, не будучи в положении.
